熟睡する方法

看護師はとても疲れやすいものです。
疲れを取るために、睡眠は非常に大切ですよね。
しかし、睡眠の質が悪いと疲れは全然とれませんよね。
疲れをとるための質の良い睡眠方法をご紹介します。

基本的に、熟睡するには「規則正しい生活」が必要です。
休みの日だからといって、寝だめをする人もいるようですが、それはあまりオススメしません。
体内時計がくるってしまい、余計に目覚めが悪くなってしまいますよ。
しかし、看護師に「規則正しい生活」は不可能ですよね。
総合病院で勤務されている方は特に無理でしょう。
そんな方は、寝る前には必ず湯船につかるようにしてください。
湯船にゆったりつかることで、１日たまった疲れを取り除くことができます。
その際に、アロマオイルを垂らしてみたり、好きな音楽を聴いてみたりすると、より疲れがとれるでしょう。
お風呂上がりには、ストレッチをしたり、熟睡できるツボがありますので、そのツボを刺激するといいですよ。

また、寝る前に、ハーブティを飲むことをオススメします。
ハーブティはカフェインを含んでいないので、覚醒することはありません。
心身をリラックスさせて眠気を誘ってくれます。
オススメのハーブは、バレリアン・カモミール・ラベンダー・ローズ・クランベリー・ペパーミントです。
お店に行けば大体見つかると思いますよ。
床につく１時間前くらいに飲むと熟睡できるでしょう。
ミルクを入れて、ハーブミルクティにしてもいいですね。